Yüksek Kurumları Sınavı (YKS) öncesi adayları uyaran Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Yeşim Çınar Yakar, “Sınav dönemi öncesi hafıza ve yeteneği için günlük en az 8 saat eğitim uyku çok önemli” dedi.
17-18 Haziran tarihlerinde değişiklik olan YKS döneminde düzenli ders çalışma yanı sıra sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve psikolojik sağlığın oldukça önemli olduğunu vurgulayan Uzm. Yeşim Çınar Yakar, sınava girecek olan adaylara ve velilere önemli uyarılarda bulundu.
“Hafıza ve yetenek için günlük en az 8 saat uyku çok önemlidir”
Medicana International Samsun Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Yeşim Çınar Yakar, “Özellikle sınava günleri kala çocuğumuzun uyku ve beslenmesi çok önemli. Sınav dönemi öncesi hafıza ve yeteneği için günlük en az 8 saat uyku çok önemlidir. Uyku sorunu yaşayan çocuklarda uyku öncesi melisa çayı önerilebilir. Melisa çayının uyku yatağında ve hafızasında olumlu etkisi vardır. Yine kaygılar nedeniyle ciddi uyku sorunu yaşayan çocuklarda kısa süreli olmak üzere bu dönemde ‘melatonin’ sürdürmek. Uykunun gizliliğini artırmak adına özellikle saat 22.00’den sonra televizyon tableti izlenmemelidir. Öğretimun sınav döneminde değerlendirme ölçütlerini önleme, beyin kan programını maksimuma çıkarmak amacıyla 1 saate yaklaşmak için özellikle yeşil alanlarda yürüyüşler yapmaları çok önemlidir. Bu dönemde hem rahatlamasını hem beyin kan işleyişini artırıp derse daha iyi odaklanmayı sürdüreceğiz. Sınava kadar ki dönemde çocukların beslenmesini paketli gıdalardan, çok şekerli ve karbonhidratlılardan uzak tutun. Çünkü kan şekerindeki dalgalanmalar beyinde hasara neden olmaktadır. Beyin ve hizmet için çok önemli olan kolin tüketimi günlük 2 adet yumurta tüketimi ile alınması mümkündür. Balık tüketiminin yanı sıra keten, chia tohumu ve semiz otu gibi bitkiler yüksek miktarda omega 3 içerirler. Yine zeka için çok değerli olan demir emanetini pekmez, ısırgan otu, keçiboynuzu tüketilebilir. Sitikolin, fosfotidilserin içeren takviyeler, D vitamini ve eğer düşükse B12’yi önemlidir” diye konuştu.