Sürekli yorgunluk neden olur! Uzman isim 5 kritik nedeni tek tek açıkladı

İç Hastalıkları Uzmanı Rıdvan Sivritepe, kronik halsizliğin altında ciddi sağlık problemlerinin yatabileceğini belirterek vatandaşları uyardı. Sivritepe, doğru teşhis ve yaşam alışkanlıklarında yapılacak değişikliklerle bu sorunun büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini vurguladı. İşte uzmanın öne çıkardığı 5 kritik uyarı ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Sürekli yorgunluk bir hastalık belirtisi olabilir

Kronik yorgunluk tek başına bir hastalık olmasa da pek çok rahatsızlığın habercisi niteliğinde. Uzm. Dr. Sivritepe, haftalar boyunca devam eden enerji kaybının kesinlikle görmezden gelinmemesi gerektiğini söyledi. Kansızlık, tiroid fonksiyon bozuklukları, diyabet, vitamin-mineral yetersizlikleri ve bazı kronik enfeksiyonlar halsizlikle kendini belli eden başlıca rahatsızlıklar arasında yer alıyor. Bu nedenle uzun süredir dinlenememe hissi yaşayan kişilerin mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurması öneriliyor.

Vitamin eksikliği yorgunluğun en yaygın tetikleyicisi

Halsizlik şikayetlerinin arkasında sıklıkla demir eksikliği, B12 vitamini düşüklüğü ve D vitamini yetersizliği bulunuyor. Ancak Sivritepe, bu noktada önemli bir hataya dikkat çekti. Kan tahlili yaptırmadan rastgele vitamin takviyesi kullanan kişi sayısının oldukça fazla olduğunu belirten uzman, eksikliğin önce tespit edilmesi ve ardından kişiye uygun bir tedavi planı oluşturulması gerektiğini vurguladı.

Düzensiz uyku enerjiyi tüketiyor

Gece geç saatlere kadar telefon veya bilgisayar ekranına bakmak, her gün farklı saatlerde yatıp kalkmak gibi alışkanlıklar uyku kalitesini ciddi şekilde düşürüyor. Sivritepe, her gün aynı saatte yatağa girip aynı saatte uyanmanın biyolojik saati dengelediğini ve gün boyu daha enerjik hissetmeyi sağladığını aktardı. Kesintisiz ve yeterli süreli bir gece uykusunun, kahve gibi geçici çözümlerden çok daha etkili olduğu vurgulandı.

Beslenme hataları kan şekerini dalgalandırıyor

Şekerli gıdalar ve basit karbonhidrat ağırlıklı beslenme, öğün sonrasında kısa süreli enerji patlaması yaratsa da ardından gelen çöküş halsizliği beraberinde getiriyor. Uzman, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir beslenme düzeninin gün içi enerji dalgalanmalarını büyük ölçüde azalttığını ifade etti. Öğün atlamak yerine düzenli ve dengeli beslenmek, yorgunlukla mücadelede kritik bir adım olarak öne çıkıyor.

Hareketsiz yaşam yorgunluğu artırıyor

Birçok kişi yorgun olduğunda dinlenmeyi tercih etse de hareketsizlik aslında halsizliği daha da derinleştiren bir faktör. Sivritepe, haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş gibi hafif-orta düzey egzersizlerin vücuttaki enerji üretim mekanizmalarını güçlendirdiğini ve genel zindelik seviyesini yükselttiğini belirtti. Düzenli fiziksel aktivite, hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğa karşı en etkili doğal çözümlerden biri olarak öneriliyor.

Uzman uyarısı: Vücudunuzun sinyallerini dikkate alın

Sivritepe, kalıcı yorgunluk durumunda teşhis konulmadan kullanılan takviye ürünlerin sorunu çözmeyeceğinin altını çizdi. Her bireyin farklı bir metabolik yapıya sahip olduğunu hatırlatan uzman, kişiye özel tıbbi değerlendirme ve tedavinin en sağlıklı yaklaşım olduğunu kaydetti. Haftalardır süren enerji kaybı yaşayan kişilerin bir iç hastalıkları uzmanına başvurarak gerekli tetkiklerini yaptırması tavsiye ediliyor.